In cosa consistono la mindfulness e la meditazione

Oggigiorno si parla molto di mindfulness, ma cerchiamo di fare ordine con una definizione chiara. Per mindfulness s’intende la capacità della “presenza mentale”, che si raggiunge grazie ad esercizi di meditazione che aiutano la persona ad essere più consapevole di sé stessa. La meditazione è utilizzare la piena presenza mentale (mindfulness in inglese) per essere felici e godere della propria vita.

La nostra specialista

Dal 2013 la dott.ssa Vlacos ha condotto ricerche sugli effetti positivi della meditazione di Mindfulness per il disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività in campo clinico ospedaliero, grazie alle quali ha potuto creare un protocollo clinico di trattamento per i genitori dei pazienti diagnosticati, con lo scopo di diminuire i livelli di stress, ansia e depressione.

Negli anni le è stato possibile creare un protocollo ad hoc dedicato alla gestione delle emozioni più forti come la rabbia e l’evitamento delle problematiche quando la persona non riesce ad affrontarle e a gestirle, ed attraverso l’integrazione della Psicoterapia della Gestalt e il Mindfulness Based Stress Reduction di Kabat Zinn, è nato il Mindfulness Based Gestalt Therapy® (MBGT).

Meditazione e mindfulness per facilitare la comprensione tra genitori e figli, allentando lo stress.

Come detto sopra, lo stress del genitore del bambino/adolescente con ADHD è molto alto poiché di solito si riscontrano:

• Senso di insoddisfazione per via dei metodi educativi e delle strategie che si rivelano inefficaci nei riguardi del figlio;
• Profonda sfiducia a causa dei ripetuti fallimenti,
• Difficoltà nell’affrontare il disturbo dell’attenzione del figlio conciliandolo con situazioni problematiche comuni quali: il lavoro, la coppia, la salute, ecc.

Tali fattori di stress hanno poi ulteriori conseguenze: insonnia, impulsività, irritabilità, disturbi gastrointestinali, cefalee, e altri problemi con origine psicosomatica, che è possibile ridurre tramite una pratica meditativa che diventa un allenamento per la propria mente.

Il trattamento di Psicoterapia della Gestalt orientato alla Minduflness (Mindfulness Based Gestalt Therapy) studiato dalla dr.ssa Elena Vlacos è in grado di ripristinare attraverso un ciclo di terapia un buon livello di serenità, una maggiore percezione di efficacia e di soddisfazione personale. L’intero ciclo terapico prevede 8 sedute, una alla settimana, nell’arco di due mesi: generalmente il percorso è spesso organizzato in contesto di gruppo, ma è possibile richiedere incontri individuali, qualora lo si valutasse necessario.

Meditazione e mindfulness: Insegnamenti per il raggiungimento dell’equilibrio.